Często, kiedy zaczynamy ćwiczyć
po pewnym czasie zastanawiamy się, dlaczego dana dieta nie działa. Wówczas zwalamy całą winę na to, że po prostu
jest ona mało efektywna, po czym łapiemy się za inną myśląc, że wreszcie dzięki
temu złotemu środkowi zaczniemy chudnąć.
Prawdziwym powodem, dlaczego dana dieta nie działa jest fakt, że takim osobom
po prostu brakuje wiedzy na temat tego jak skutecznie ułożyć wybraną przez
siebie dietę i jakich zasad przestrzegać żeby pierwsze efekty pojawiły się
najszybciej jak to możliwe.
Po
pierwsze efekty nie przychodzą od razu
Na początku warto jest pamiętać o
tym, że
stosowanie diety nie jest na jakiś
krótki okres czasu. Rozpoczynając nasze ćwiczenia szczególnie wtedy, kiedy
przez długi czas mieliśmy rozbrat z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym w
pierwszym miesiącu stosowania diety możemy przytyć. Dzieje się tak, dlatego
ponieważ nasz organizm zaczyna dostawać wreszcie solidną porcję wszystkich składników,
które są mu niezbędne. Krótko mówiąc nasz organizm podobnie jak my zaczyna się
przyzwyczajać do nowego sposobu odżywiania i przy okazji może sobie coś odbudować,
czego wcześniej mu brakowało podczas naszego odżywiania. Efekt będzie taki, że
stosowanie danej diety najczęściej będzie widoczne od drugiego lub nawet
trzeciego miesiąca.
Po
drugie jedz treściwie
Ogólnie wśród różnych guru
radzących jak się odżywiać panuje przesąd, że powinno się jeść do pięciu razy dziennie. Mówi się nawet, że po wykonywaniu
wysiłku fizycznego powinno się również coś zjeść. Oczywiście te osoby mają
trochę racji, ale taki sposób sprawdzi się tylko u pewnej grupy osób. Bardzo
mało osób wie o tym, że podczas częstego jedzenia w naszym organizmie włącza
się insulina, która mieści się w trzustce. To właśnie ona powoduje u nas głód. Kiedy jemy często zaczynamy się
do tego przyzwyczajać i później staje się to naszym nawykiem, który trudno jest
zlikwidować. W efekcie, czego zamiast jeść tak żeby nie odczuwać głodu
zaczynamy się wręcz obżerać. Dobrze jest, więc zjeść na przykład dwa lub trzy
posiłki dziennie, ale bardziej treściwe. Trzeba jednak pilnować tego żebyśmy
nie odczuwali głodu, ponieważ nasz organizm musi mieć ciągłość w jedzeniu a po treningu,
kiedy ćwiczymy wieczorem najlepiej nie jeść już nic.
Po
trzecie dbajmy o regularne wysypianie się
Kiedy stosujemy dietę i zaczynamy ćwiczyć powinniśmy
pilnować bardzo restrykcyjnie naszego snu. Należy wysypiać się regularnie to
bardzo ważne, ponieważ podczas snu nasz organizm się regeneruje. Mało osób wie
o tym, że kiedy śpi się krócej niż sześć godzin to w naszym organizmie zaczyna
włączać się kortyzol. Jest to hormon stresu, który powoduje to, że nasz
organizm zamiast chudnąć zaczyna tyć.
Dlatego jest to bardzo ważne. Profesjonalni sportowcy mają stałe godziny snu,
ponieważ tylko odpowiednio wypoczęty organizm będzie dobrze funkcjonował. Bez
tego ważnego czynnika możemy sprawić, że będziemy chudnąć wolniej lub w niektórych przypadkach nawet wcale.
Po
czwarte nie zmieniaj zbyt często diety
Należy pamiętać żeby trzymać się
jednej odpowiednio dobranej diety
przez cały okres ćwiczeń. Zbyt częste zmienianie diety nie dość, że może
doprowadzić do tego, że odechce nam się ćwiczyć, ponieważ efekty naszego
odchudzania będą mizerne to możemy nabyć również sporo nieprzyjemnych schorzeń.
Pamiętajmy, że
każda kolejna dieta sprawi, że nasz metabolizm zacznie zwalniać a w efekcie
dalszego tego typu postępowania przestaniemy chudnąć całkowicie. Kiedy nie potrafimy ułożyć naszej diety
samodzielnie dobrze jest się udać do dietetyka, który sporządzi ją za nas.
Pamiętajmy tylko o tym żeby powiedzieć naszemu dietetykowi o wszystkich
chorobach lub schorzeniach, na które cierpimy, ponieważ nie tylko dobra figura
powinna być dla nas priorytetem, ale przede wszystkim zdrowie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz